Stress ist eine Reaktion auf Herausforderungen
Grundsätzlich ist Stress nicht schlecht. Es handelt sich um eine natürliche Reaktion unseres Organismus auf eine Herausforderung. Stress soll stimulierend wirken und uns helfen Aufgaben zu bewältigen. Wenn Belastungen aber längere Zeit andauern und Phasen der Erholung fehlen, wird Stress zum gesundheitlichen Problem. Es treten unterschiedlichste Beschwerden auf, die den Alltag zusätzlich erschweren.
Häufige Symptome als Folge von Stress sind
So kann Stress bewältigt werden
Erholung ist ein wesentlicher Schritt, um mit Stress umzugehen. Außerdem hilft es, Alltagsbelastungen zu reduzieren oder los zu werden. Ebenso wesentlich ist, wie wir Dinge mental verarbeiten. Wir lösen Stress also auf drei Ebenen:
Um Stress abzubauen und Energie für neue Herausforderungen zu entwickeln, ist Erholung wichtig. Ich führe Sie in verschiedene Techniken der Entspannung, Achtsamkeit und Emotionsregulation ein und helfe Ihnen beim Einüben.
Sie wählen aus einem breiten Angebot wie:
- PMR
- autogenes Training
- Bodyscan
- Imagination
- Grounding
Auch Hobbys, Sport und Genuss füllen die Akkus, genauso wie Pausen und Ruhe. Gemeinsam schauen wir uns an, was für Sie Sinn macht und wie es sich in Ihrem Alltag umsetzten lässt.
Gemeinsam decken wir Ihre Quelle von Stress im Alltag auf. Belastungen zu reduzieren oder sogar los zu werden ist das Ziel.
Hierfür nützliche Strategien weiter auszubauen, helfe ich Ihnen:
- Zeitmanagement
- Grenzen setzen
- Bedürfnisse äußern
- Forderungen stellen
- etc.
Manche Dinge lassen sich aber nicht ändern wie z.B. ein langer Arbeitsweg. Den Blick auf die Dinge und die eigene Haltung zu verändern, kann dann erleichtern.
Was hier hilfreich ist:
- eigene Stärken berücksichtigen
- eigene Grenzen und Schwächen respektieren
- einen wertschätzenden und liebevollen Umgang mit sich finden
- die Macht positiver Gedanken nutzen
- etc.
Seit Jahren begleite ich durch Stress
